死亡！？糖質制限ダイエットの危険性と注意するべき3つのポイント



ダイエット健康アドバイザー

大石あさ美です(^^)


「糖質制限ダイエットの伝道師」

と言われていた

作家の桐山秀樹さんが

死亡されてから、

「糖質制限ダイエットは
危険なのか？」

というお問い合わせが増えています。


ですので、今日は、

糖質制限ダイエットの危険性や

注意するべき3つのポイント

について

取り上げていきます！

「糖質制限ダイエットの伝道師」桐山秀樹氏とは？



作家の桐山秀樹氏と言えば

「糖質制限ダイエットの伝道師」と

呼ばれ、

【おやじダイエット部の奇跡】

という本を

出版されていますので、

ご存知の方も多いかと思います。

【おやじダイエット部の奇跡】という本の著者



おやじダイエット部の奇跡　
「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語


桐山秀樹氏は、

【おやじダイエット部の奇跡】

という本の著者になります。


こちらの本は、

電子書籍にもなっていましたので、

大石も最近読んでみましたが、

いろいろと

考えさせられる事がありました。

マイナス20kgのダイエットに成功するも、死亡！？



著者の桐山秀樹さんは、

2010年に糖尿病と

診断されたことをきっかけに、

ご飯、パン、麺類、

ジャガイモのような糖質（炭水化物）

を多く含む食品を食べないという

糖質制限ダイエットを実践され、

3週間で

マイナス20kgのダイエットに

成功されたそうです。


今年になって、

62歳の若さで心不全で死亡、

「糖質制限ダイエット」が

原因だったのではないかと

ワイドショーを

にぎわせていましたよね。


中には、

糖質制限ダイエットと

死因の因果関係が

まだ明確では無いのに、

糖質制限ダイエットのせいだ

と言わんばかりの内容を

放送しているテレビ局もあって、

これってどうなの？

なんて思ったりしましたが


一部のワイドショーでは、

栄養学の専門家や医師が登場して、

糖質制限のメリットやデメリットを

説明していましたが、

専門家の間でも

いろいろな意見があり、

見解が分かれていて、

糖質制限ダイエットの

賛成派と反対派で

拮抗しているように

見受けられました。

健康的に痩せられる？糖質制限ダイエットの口コミ



果たして、

糖質制限ダイエットは

健康的に痩せられるのか？


賛成派と反対派の口コミを

それぞれ載せておきます。

賛成派の口コミ







賛成派の口コミ



反対派の口コミ







反対派の口コミ




う～ん、

賛成派の口コミにも

反対派の口コミにも

納得できる部分があります。


とても一言で、

どちらがいいかとか悪いとか

決めつける事に

無理があるような気がしました。


カロリー制限ダイエット・糖質制限ダイエット徹底比較



極端な糖質制限ダイエットの危険性



私、大石あさ美も

糖質制限ダイエットの経験はあります。


個人的には、

糖質も必要なので、

控えめに摂取すれば、

健康的にダイエットできる

と思っています。


特に脳には、

糖質から作られるブドウ糖が

必須になりますので、

極端な糖質制限ダイエットは

おすすめできません。


糖質制限ダイエット脳



極端な糖質制限ダイエットは、

脳に異常をきたす恐れや

危険性があります。


満腹中枢が正常に機能しなくなり、

ダイエットによるリバウンドや

拒食症や過食症といった

摂食障害になる危険性も高いと

言われています。

糖質制限ダイエットで「注意するべき3つのポイント」



糖質制限ダイエットで

「注意するべき3つのポイント」

について

大石が思うところを書いていきます。

食べる順番を意識する



食べる順番ダイエット



もう、皆さんも

ご存知だと思いますが、

食べる順番を意識すると良いですね。


糖質の吸収や、血糖値の上昇を

緩やかにしてくれるので、

太りにくい体質づくりをする事は

可能になります。


ご飯等の炭水化物を食べる前に、

野菜や海藻から

食べたほうがいいとか、

味噌汁からのんだほうがいいとか、

よく言われていますよね。

無理のない範囲で行う



糖質制限ダイエット無理



どんなダイエットでも

無理したり、

やり過ぎは禁物ですので、

糖質制限ダイエットも

無理のない範囲で行い、

ご飯の量を控えめにするとか、

自分の体調を見ながら

すすめていくのであれば、

良いのかなと思います。

メンタルに目を向ける



ダイエットメンタル



ダイエットは習慣化出来ないと

意味がありませんので、

あなたのメンタルが

下がるような方法では

続かないでしょう。


痩せたい気持ちが強い方や

結果を急ぐ方は、

なかなか自分のメンタルに

目を向ける事が

出来なくなりがちですが、

ダイエットで成功するためには、

あなたのメンタルに

目を向けてあげる事も

忘れないようにしてくださいね(^^)

まとめ



今回は、

糖質制限ダイエットの危険性と

注意するべき3つのポイントについて

取り上げてみましたが

いかがでしたでしょうか？


「糖質制限ダイエットの伝道師」

と言われていた

作家の桐山秀樹さんが死亡されたのは

本当にショックでした。


糖質制限ダイエットと

死因との因果関係が

有るのか、無いのかは、

分かっておりません。


極端な糖質制限ダイエットは、

脳に異常をきたす危険性があります。


あなたが糖質制限ダイエットをして

痩せたいとお考えでしたら

3つの注意するべきポイント

を考慮して、

どうかご無理のないように

されて下さいね。




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